Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent bien a coup enerve via une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait jamais De quelle fai§on faire Afin de ne point « exploser ».

Comment, Par exemple, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est jamais juste nuisible pour l’individu qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

J’ai colere reste une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car i§a engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – mais aussi des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive jamais a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere pourront tomber malades. Une etude a demontre surtout que les conducteurs qui ne savent nullement garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes seront moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’la situation au plus vite.
• Soit vous avez les moyens d’effectuer un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez Prenons un exemple au coach sportif qui vous aidera a canaliser la colere par le sport.
• Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer la colere :
  • A ce stade, bien des personnes https://datingmentor.org/fr/dil-mil-review/ ne savent nullement controler le contenu du message : seule la forme (la colere envers l’autre) prevaut et cela peut occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent notre pensee.
  • On doit donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un point de vue physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les risques d’la colere ?

Rares sont les personnes qui ne se mettent gui?re en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, plusieurs se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fera que « de toute maniere, ils ne sont pas contents ».

Mais, il existe parfois un profil type et il ne va falloir pas juger trop rapidement. Les individus coleriques sont souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.

Les risques de la colere excessive paraissent de plusieurs types :

• Vis-i -vis social : les relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que votre soit avec le couple, nos enfants, des parents.
• Au niveau de l’equilibre : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere pourront a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie via la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces risques font reflechir.

Il va i?tre toujours possible de prendre certaines mesures, Prenons un exemple :

• Changer d’emploi si le votre est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point dans toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait utile. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup sur deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, en particulier la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion de la colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral est interessant pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il devra etre couple avec votre remede specifique a la colere ressentie. Pourquoi pas, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, notamment.